抬腿的好处男女晚上床上这事15分钟浑身舒服

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时间:2018-12-20 07:06:54  

  很多懂得养生的人可能都了解,抬腿有很多的好处,睡前抬腿15分钟,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,虽是辅助功法,但养生效果极佳。下面就为各位介绍介绍关于抬腿的好处的相关内容。

  男女晚上床上这事15分钟浑身舒服

  一招抬脚功,能降“百种病”

  别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

  1、促进肝解毒、肾排毒

  在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

  高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

  2、升清降浊,正气倍增

  在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。

  3、打通任督二脉,气血畅通

  在高抬脚时神阙及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

  4、保护心脏、稳定血压

  高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

  5、降血脂、稳血糖

  在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。

  6、护肠胃、增强生理功能

  在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

  7、护脊椎、防关节退化

  在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

  8、防治睡眠障碍症、护头脑

  在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。

  激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。

  抬脚功的方法,非常简单易学!

  方法

  1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

  2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

  3、保持这个动作15分钟。

  注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

  做做高抬腿,晚上不起夜

  一位尿频患者练习抬脚功的感受——

  高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!

  我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。

  我做的具体方法是

  1、开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

  2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

  3、第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。

  在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

  我不知道是什么原因,“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!

  药补不如食补、食补不如功补!每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!

  一招抬脚功,能降“百种病”。快发给身边的亲朋好友,今天就开始做吧!

  辅助睡眠的方法

  1、营造良好的睡眠环境

  一个良好的睡眠环境是调节失眠的重要方法,所以在晚上睡觉之前一定要用心营造一个舒适的睡眠环境。首先需要使得室内处于一个通风的状态,保持一个微弱的的暖色灯光。另外,尽量使得卧室处于一个相对安静的状态,消除一切噪音。

  2、安稳的心态

  很多人会选择晚上进行思考和反思,因此便会使得大脑神经处于一个相对紧张的状态,长此以往会使得大脑神经过于紧绷,因此便会出现神经兴奋等状态,这也是诱发失眠的重要因素,而在睡觉之前保持一个安稳的状态则能有助睡眠。

  3、规律的作息习惯

  要想从根源上解决失眠,首先就需要有一个规律的作息习惯,每天按时起床和睡眠,能使得大脑形成一个规律的活动,自然能摆脱失眠的困扰。

  结语:看完以上的内容,相信大家现在对于睡前抬腿的好处已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,其实这些小动作往往对身体有很大的好处,大家可以坚持做做看,身体肯定会有改善的。


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