怎么缩阴?分享5个女子缩阴的运动方法

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【怎么缩阴?分享5个女子缩阴的运动方法】导语:“?怎么缩阴?阴道松弛的女人都会问问这个问题,毕竟阴道紧不紧和性生活质量高不高有着一定的联系,所以女人不但要紧,而且要马上变紧,今天小编给大家分享5个女子缩阴的运,本文共2322字,花您几分钟时间阅读。

?怎么缩阴?阴道松弛的女人都会问问这个问题,毕竟阴道紧不紧和性生活质量高不高有着一定的联系,所以女人不但要紧,而且要马上变紧,今天小编给大家分享5个女子缩阴的运动方法。

怎么缩阴?阴道松弛的女人都会问问这个问题,毕竟阴道紧不紧和性生活质量高不高有着一定的联系,所以女人不但要紧,而且要马上变紧,今天小编给大家分享5个女子缩阴的运动方法。

运动缩阴原理说明

通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提高阴道收缩能力。虽然见效缓慢,但是长期坚持对于女性恢复阴道紧致大有裨益,还可以提高性生活质量,配合千黛斯(私护专家V信/Q号:721013081)事半功倍。

千黛斯是缩阴产品,和缩阴运动是不同的,它是专门解决女性阴道松弛问题而研发的一种外用型的缩阴产品,虽然现在该类产品很多,但是口碑最好的却是它,根据使用者反映,一般使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

当然千黛斯的效果和缩阴运动不同主要也是因为原理不同,千黛斯结合女性生殖特点,独创了科学缩阴原理“养护结合”,不但修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,还可以清除体内病菌,恢复阴道自净能力,自然收缩阴道紧致。如果可以选对它,那么你就再也不用为怎么缩阴而困惑了。

好了,清楚了运动缩阴原理,那么我们接下来就来学学5个女子缩阴的运动方法吧!

1、卧式锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

3、肛门收缩

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比较简单,而且随时随地都能做。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

5、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

以上分享的5个女子缩阴的运动方法都很简单,如果现在的你正在被阴道松弛所困扰,却不清楚怎么缩阴?不妨试试看,小编相信这么做,变紧很容易!


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