秋季吃什么最好(正文共1458字)

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时间:2019-02-10 08:40:11  

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秋季吃什么最好呢?现在炎热的夏天总算要过去了,我们已经迎来了秋天。在秋天,夏季的高温已经逐渐褪去,我们比较焦躁的情绪也渐渐会变得平缓。秋天是个很适合养生的季节,秋季吃什么最好呢?今天我们就来谈谈这个问题,在秋季是需要注意摄取多种维生素的,很多人会因为不注意饮食而对身体造成不好的影响。

秋季吃什么最好

因为秋天的空气是比较干燥的,所以对于我们的肺是很不利的。在秋天很容易会患上各种呼吸道的疾病,所以在秋季的饮食要注意多食用滋阴润燥的食物。如要多吃银耳、甘蔗、梨等可以润肺的食物。除此之外,还可以食用一些药膳,蜂蜜蒸百合、青果酸梅汤都是不错的选择。

在秋天,我们的肺功能是比较旺盛的。所以这个时期如果吃很多辛辣刺激的食物,是会伤害到肝气的,所以在秋天一定要少吃辛辣的食物,葱姜蒜韭菜等也是要少吃的哦,可以多吃一些有酸味的食物,可以帮助身体补充肝气,苹果、石榴、樱桃和山楂都是很不错的选择哦。

在初秋时期,天气还是比较热的,还在夏天的尾巴。空气也会比较的烦闷,会让人觉得很闷热很烦。这个时期瓜果已经成熟了,人们很容易会食用过多。这些其实都是不好的,会伤害到脾胃,秋日的早晨应该喝点清淡的粥,可以帮助养胃健脾,建议可以食用山楂粳米粥、白菜粳米粥等。

秋季口腹以滋阴润燥为原则,在此根蒂根基上,每一正午、晚饭喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另外一方面还可以进补营养、强身健体秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂肋骨汤、鲤鱼山查汤、白鲢头汤,鳝鱼汤、红小豆花鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇甘紫菜汤等。

秋日是需要进补的季候,但很多人都害怕大量进补引起肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,此中的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的作用。


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