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【关于夏季有哪些防晒的小常识】

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一年一度的夏季已经来到了,炎热的天气总是让人害怕,大家出门一定要做好防晒,那么夏季有哪些防晒小常识呢?下面是小编给大家带来的夏季如何防晒,以供大家参考,我们一起来看看吧!

夏季如何防晒

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天,在太阳下晒了一天,如果用热水洗脸,其效果就像是被热水烫伤一样。你应该知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

2、穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40。聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10。针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。

一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、营养到位,防护全面

几乎所有人都知道 维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王,那么防晒肯定不会少了这个有力的“帮手”。

平时一定要多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得,番茄、柠檬、坚果都是不错的选择。

夏季养生食物

1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、适量吃枸杞:中医认为夏气通于心,一年之中,心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里,借助外界阳气的辅助,顺时调养心脏,能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。中医认为,养心可以多吃“红”色食物,它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏!对于气色不佳,四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善!枸杞含丰富枸杞多糖、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。抗氧化能力较强,能够减轻自由基过氧化损伤。常吃枸杞能改善因肾气不足而引起的体衰。食用枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,增强皮肤抵抗力,杞中的维生素C含量比橙子高,能促进黑色素的分解代谢,从而起到美白作用。

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