| 食疗养生 | 保健养生 | 中医养生 | 女性养生 | 男性养生 | 运动养生 | 经络养生 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 养生知识 | 美容养生 | 艾灸养生 |

吃什么补胶原蛋白

时间:11-10  字数:2710字  
0

【吃什么补胶原蛋白】导读:养生8maa网导读:吃什么补胶原蛋白?人体胶原蛋白含量会随着年龄增长逐渐流失,皮肤就会老花失去弹性。想要细腻嫩白的皮肤就要额外补充胶原蛋白。那么,吃什么补胶原蛋白呢,本文共2710字,花您一些时间阅读。

养生8maa网导读:吃什么补胶原蛋白?人体胶原蛋白含量会随着年龄增长逐渐流失,皮肤就会老花失去弹性。想要细腻嫩白的皮肤就要额外补充胶原蛋白。那么,吃什么补胶原蛋白呢?以下介绍的食物不要错过!

一、吃什么补胶原蛋白?

1、红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

2、橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

3、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、豆类制品

绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的,然而,事实上,豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中的植物蛋白,美眉们常吃还不容易发胖,在补充胶原蛋白的同时,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

5、猪皮

从中医的角度来讲,猪皮味甘、性质偏凉,具有清热滋阴补虚之功效。而猪皮富含胶原蛋白,对美眉们护理肌肤有着非常强的功效。美眉们常吃猪皮,可以帮助对抗肌肤细胞的衰老,为肌肤补充充足的胶原蛋白。美眉们可以将猪皮做成猪皮冻来食用,热量不高,而且口感也非常的好,美眉们可以常吃猪皮来帮助肌肤补充胶原蛋白,对抗肌肤衰老。

6、动物瘦肉

动物肌肉里也有大量的胶原蛋白,但相比其他组织,由于肌肉量大,而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等,平时都食用得很多,因而,也是在默默补充胶原蛋白了,含量虽低,但食用量大,补充得也很可观的。注意,胶原蛋白是在瘦肉里,不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。

7、鱼类

鱼类胶原蛋白含量很高,特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高,但这个一般无法食用;鱼皮的胶原蛋白含量次之,但一般的鱼无法剥取鱼皮,且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺;鱼头和鱼骨含量也很高;而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡,大部分的胶原蛋白集中在腹部,也就是鱼腩,以及腮后下侧。因而,平时可以多吃鱼肉,多喝鱼汤。

8、花胶

作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

二、补充胶原蛋白要注意:

1、胶原蛋白含量最高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等,这些食物多半是高热量、高脂肪不适合大量或长期食用,最好使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法,可以使食物中的胶原蛋白释放出来,避免油炸,因为容易产生自由基,反而会加速肌肤老化。

2、可以补充维生素C来合成胶原蛋白。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白,而且维生素C还具有强效的抗氧化功效,可以减少体内的自由基,从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

3、在补充胶原蛋白时,要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果,颜色越多样,表示摄取越多抗氧化物。



金龙鱼胶的功效有哪些?

<p> 金龙鱼胶是日常饮食上比较常见的一种鱼胶品种,金龙鱼胶其中富含多种营养物质,具有止咳化痰的作用,经常食用可以治疗肺部疾病以及缓解咳嗽等,还可以达到美容养颜的功效,对人体有滋补的作用,可以经常食用,也可以将鱼胶和其他食材搭配,营养更佳。 </p> <p> <p style="text-align:center;"> </p> <strong>[详细内容..]

跟腱短怎么拉长?

<p> 跟腱是人体非常重要的部位,人们在平时走路的时候,另外在干一些体力活的时候,或者在进行剧烈运动的时候,跟腱这个部位都很容易受伤,会出现大家熟知的跟腱炎,甚至会出现跟腱断裂这样的严重疾病,还有的人天生跟腱就比较短,这会大大影响人的运动能力,那么如何把跟腱拉长呢? <p style="text-align:center;"> [详细内容..]

小满养生小常识,小满养生食谱,小满节气养生

<p>小满未病先防,清热除湿正当时。小满节气养生属四季养生中的夏季养生系列。</p>小满节气养生<p><img src="/d/file/jingluoxuewei/14943967818508436.jpg" title="小满节气养生" alt="小满节气养生" width="600"/></p><p>黄帝内经小满养生经。</p><p>每年公历5月20~22日为小满节气,小满含义是夏熟作物的子粒开始[详细内容..]

四个站立式瑜伽招式,掌握姿势是关键

<p><strong>养生8maa网导读:</strong>瑜伽是一种健康有效的减肥慢运动,不但简单舒适,还能够收心养性。但是瑜伽招式有很多种,哪一种是最有效的呢?下面,我们养生8maa网的小……</p> <p>瑜伽是一种健康有效的减肥慢运动,不但简单舒适,还能够收心养性。但是瑜伽招式有很多种,哪一种是最有效的呢?下面,我们养生8maa网[详细内容..]


游泳怎么学踩水

[详细内容..]

以上就是有关吃什么补胶原蛋白内容,希望通过本文内容对您有帮助。

亲!请与朋友分享本文哦!
《吃什么补胶原蛋白》
链接:
声明:本网站的信息仅为传递网友分享,仅供参考,并不代表本网观点,也不对其承担责任,若侵权请联系我们删除。
网站首页 | 关于养生馆 | 诚聘英才 | 广告服务 | 服务条款 | 免责声明 | 网站地图 | RSS
8maa养生馆(www.8maa.cn) - 关注食疗养生,健康养生,穴位养生,季节养生 ,中医养生,养生运动 ,女人养生,男人养生等养生知识。
国家工信部ICP备案:【粤ICP备08008545号】

粤公网安备 44030302000658号